睡眠不足解消生活

　電車やタクシーなどの乗り物で、長時間移動するときは、睡眠不足を解消する絶好のチャンスです。

　一回目は電車、二回目はタクシーを紹介してきましたが、今回は飛行機搭乗中に、できるだけ快適に眠れる方法を紹介していきたいと思います。

　まず飛行機で座る位置を決めます。日本の国内線の場合、普通は座席は左２、真ん中３、右２の計七席となっています。座る場所は絶対に窓際を狙ってください。(下記のＡとＧ席)

例
窓ＡＢ　通路　ＣＤＥ　通路　ＦＧ窓

※アルファベットが席

　窓際であれば隣に座っている人が、トイレに立ったときに、起こされずにすむからです。ど真ん中のＤ席でも隣に座っている人がトイレに言っても起こされる心配はありませんが、あまりお勧めしません。

　なぜなら真ん中の席は人が密集しているため、中の良い友達同士が隣り合って座っている確率が高いからです。友達同士が隣り合って座ると、飛行機に乗っている間中、ずっとおしゃべりをしています。

　会話のような騒音は、快適な睡眠の妨げとなります。やっぱり窓際が一番です。

　次に飛行機に乗ったとき、すぐに睡眠が取りやすいように背もたれを後ろに倒します。そのときは、後ろに座っている人に、一言声をかけてから倒すと紳士的です。

　飛行機で寝る場合は、離陸体勢が安定してから、着陸態勢に入る前までが勝負です。離陸・着陸態勢に入ると、安全ベルトを装着しなければならないため、体の自由がきかなくなり快適な睡眠をとることができません。

　そのため、離陸してから飛行機の体勢が安定するまで、眠ることは我慢してください。

　飛行機の体勢が安定し、安全ベルトを外す許可が出てから睡眠を取ってください。飛行機内が寒い場合は、客室乗務員の方に頼んで毛布を借りた方が、良いでしょう。

　また、飛行機の体勢が安定すると、客室乗務員の方から飲み物のサービスが出ますが、目をつぶっていると起こさないように気を使って声をかけてこなくなります。安心して眠ってください。

　ここまですれば、飛行機の中で快適に睡眠を取ることができます。良いフライトになれば良いですね。

※この記事は私の経験則を元に書いております。そのため、色々な条件によって快適な睡眠がとれない場合があります。

　例えば、上空の天気が悪かった場合は、睡眠どころではありません。とにかく機体が揺れて、飛行機が墜落するのではないかという心配で、目が覚めてしまいました。

　窓際の席をとることよりも先に、お天気のチェックをした方が良さそうですね。

関連記事
・少しでも睡眠を取る方法(電車編)
・少しでも睡眠を取る方法(タクシー編)