睡眠不足解消生活

　厳密に言えば、いびきは病気ではありません。しかし、そのまま放っておくと一緒に生活している家族に迷惑がかかったり、自分の睡眠に悪い影響を及ばしてしまうことがあります。

　いびきとは、なんらかの形で上気道が狭くなってしまったとき、空気が通りにくくなりのどの周辺で起こる、大きな呼吸音のことです。

　いびきには、気道が閉鎖して起こる「悪性」のいびきと、呼吸が止まらない(無呼吸にならない)「良性」のいびきの二種類があります。もし、悪性の場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性がありますので、専門医に相談されることをお勧めします。

　「良性」のいびきは、睡眠に以上はありませんが、近くで寝ている人が不眠になる可能性もありますし、鼻での呼吸が苦しくなり口で呼吸をしてしまい、口の中が乾燥し虫歯になりやすくなってしまいます。

　いびきが出てしまう原因は、肥満や飲酒、鼻づまりやストレスなどが考えられます。いびきを解消するためには、まず適正体重までダイエットして、お酒をやめてみて下さい。

　もし、それでもいびきが治らない場合は、「いびき解消まくら」という商品があります。いびきは、あお向けで寝るよりも、横向きで寝る方が出にくくなる傾向があります。

　そのため、「いびき解消まくら」とはあお向けになりにくいように、設計された抱きまくらのことです。

　ダイエット・飲酒・いびき解消まくら、でもいびきが治らない場合は、素直に専門医に相談してください。

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