睡眠不足解消生活

　週の始まりの月曜日は、なんとなく朝起きるのがつらいです。布団から出るのがつらいだけでなく、なんとか起き上がっても、頭がボーっとして、半分寝ている状態が続きます。

　もしかしたら、ブルーマンデー症候群(憂うつな月曜日)かもしれません。

　ブルーマンデー症候群とは、週明けの月曜日に体調が悪くなったり、前日の日曜日になぜか寝付けなくなり、会社や学校に行きたくなくなる症状です。

　日本では、日曜日の夜にＴＶ放送している「サザエさん」を見ると、明日のつらい仕事を思い出してしまうことから、サザエさん症候群と呼ばれる場合も有ります。(ちびまる子ちゃん症候群でも可)

　ブルーマンデー症候群になってしまう原因は、月曜日にノルマの確認などをする重要な会議があったり、休日に遊び過ぎたために疲れが残っていること、などが上げられます。

　他にも、週末に夜更かししてしまい、次の日昼まで寝ている生活をすることで、体内時計のリズムがおかしくなってなってしまったことが考えられます。睡眠リズムのバランスが壊れ、軽い時差ボケの症状になっているのです。

　休日だからといって、ダラダラと過ごすのではなく、休日だからこそ、早寝早起きを心がけてください。でも一週間、一生懸命働くと、休日が楽しみでしょうがありません。どうしても、夜遅くまで遊んでしまうことが多いです。

　そんなとき、朝だけはいつもどおり起きて下さい。朝早い時間に起きることができれば、日曜の夜に早く寝ることができます。そのため、体内時計があまりズレなくてすみます。

　できるだけ、夜遅く遊ぶのではなく、朝早く起きて遊んで下さい。