睡眠不足解消生活

　不眠症と違い、昼間に強い眠気に襲われてしまう症状を「過眠症」と呼びます。ナルコレプシーや睡眠時無呼吸症候群なども、過眠症の一種です。

　過眠症の原因は、ストレスや睡眠不足、軽いうつ症状が考えられます。

　お昼ご飯をおなかいっぱい食べると、眠くなってしまいますが、それは過眠症ではありません。またお昼ご飯を食べなくても、お昼に眠くなってしまう時間帯があります。

　午後の早い時間帯に、一日の睡眠リズムの中で、眠気が強まる時間帯があることが研究でわかっています。

　過眠症の昼間の強い眠気というのは、お昼ごはんを食べた後や一日の睡眠リズム以外の眠気を指します。

　ストレスや軽いうつなどで、夜にぐっすりと眠れない状態が長く続くために、睡眠不足を補うために昼間に強い眠気が出てしまいます。夜眠れない不眠症の結果として、起こる症状と言えます。

　また、かぜ薬や睡眠薬、精神安定剤などの薬物を飲みすぎたり、アルコールを毎日大量に飲み続けると、過眠症になる場合があります。
　
　昼間に強い眠気が襲って、我慢できずに眠ってしまうことが毎日続くようなら、過眠症を疑った方が良いでしょう。

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