睡眠不足解消生活

　昼間に運動したり、できるだけ長めの睡眠時間を取ったとしても、環境の変化や、仕事や学業でのストレスが原因で、一時的に不眠になってしまうことがあります。

　もし、一時的な不眠が解消されない場合、睡眠改善薬を頼る方法もあります。日本では2003年、エスエス製薬から初めて一般医薬品(全国の薬局・薬店で購入可能)として、睡眠改善薬が発売されました。

　その名は「睡眠改善薬ドリエル」です。病院で処方される睡眠薬と異なり、ドリエルの有効成分は、抗ヒスタミン剤である塩酸ジフェンヒドラミンです。

　 塩酸ジフェンヒドラミンは、アメリカ・イギリスなどでも睡眠改善薬として、市販されています。

　実はドリエルの有効成分である塩酸ジフェンヒドラミンは、アレルギー症状を抑える、アレルギー疾患の治療薬として使われています。服用すると、眠気が出る副作用があります。

　この副作用を応用して、睡眠改善薬ドリエルが開発されました。発想の転換ですね。

　そのため、ドリエルが効きやすい人と、効きにくい人がいます。風邪薬を飲むと、眠気を感じる人は比較的ドリエルが効きやすい人です。

　逆に風邪薬を飲んでも、全く眠気を感じない人は、ドリエルが効かない可能性が高いです。もし、使用する場合は、注意して下さい。

　二・三回薬を飲んでも不眠症が改善されない場合は、専門の医師に相談して下さい。

　また、服用回数だけでなく、色々な制約がありますので、購入を考えている方は、必ず注意事項をよく読んで、容量・用法を正しく守って下さい。

※ドリエルを服用しても、依存症状になることはありませんが、一度に購入するとき数の上限が設定されています。

　どうしても、眠らなければならないときまでは、あまりお勧めできません。


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　出勤する人や、家族のために食事を作る主婦などは、毎朝、決まった時間に起きなければいけません。

　朝起きるために、目覚まし時計をセットしている人が多いと思います。

　最近、大音量が出て必ず起きられることを売りにした、目覚まし時計が多く発売されています。

　確かに、目覚まし時計から耳が痛くなるほどの大音量が出ると、簡単に眠りから覚めることができます。

　しかし、爆音によって睡眠が無理矢理断ち切られるため、目覚めの悪さは最悪です。

　わがままかもしれませんが、一日の始まりは、できれば、心地よい目覚めをしたいものですね。

　心地よい目覚めを実現するためには、どんな目覚ましを選べば良いのでしょうか？

　人間は朝方になると、脳とからだが起きる準備を始めています。そのため、小さい音でも目が覚めるきっかけになります。

　最初は小さな音が鳴り、徐々に大きな音になる目覚まし時計なら、突然睡眠が断ち切られるような目覚めを、さけることができます。

　お店で目覚まし時計を選ぶポイントは、「徐々に音が大きくなる機能」が付いていることです。

　もし、徐々に音が大きくなる目覚まし時計では、起きられるか心配な方は、「スヌーズ機能」が付いている目覚まし時計を選んで下さい。

　「スヌーズ機能」とは、一度アラームを止めても再び音がなる機能で、二度寝を防ぐ効果があります。

　「徐々に音が大きくなる機能」と「スヌーズ機能」の二つの機能が付いている目覚まし時計なら、きっと心地よい目覚めを実現できると思います。


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　睡眠と酸素、全然関係ないように見えますが、密接に関係してます。

　高圧・高濃度の酸素を吸うと短時間で疲れがとれ、たった１時間の睡眠で数時間の睡眠に匹敵するという研究結果が出ています。

　最近は高密度の酸素を吸うことができる酸素バーが人気です。コンビニでは酸素が溶けている水や、酸素が吸える酸素缶の売り上げが高くなっています。

　ちょっとした酸素ブームと言えるのではないでしょうか？

　試しに、私もセブンイレブンで売っている酸素缶「O2 supli」を買ってみました。グレープフルーツの香りがするカバーが付いていました。

　グレープフルーツも筋肉痛に効果があると言われています。

　グレープフルーツと酸素のコラボレーションです。それだけで、なぜか疲れが取れそうな響きです。

　さっそく、寝る前に一回(二秒間)の吸引をして、布団に入ってみました。

　翌朝、起きましたが、良く眠れたかというと、ちょっとわかりませんでした・・・。もしかしたら、継続的に酸素を吸うことで効果が出るのかもしれませんね。

※酸素はストレスを軽減する働きもあります。やはり、酸素の継続的に吸引した方が睡眠だけでなく、健康に良いです。


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